1:1 Online Fitness Coaching
Die beste Form deines Lebens
121 kg. 90 kg. Vier Jahre dazwischen, jede Sackgasse selbst durchgemacht.
Heute begleite ich dich auf demselben Weg — mit einem Trainings- und Ernährungsplan, der zu deinem Alltag passt.
Wie es funktioniert
Vom ersten Klick bis zur ersten Veränderung.
01 · Anfrage stellen
Du füllst das Anfrage-Formular aus. Ich brauche ein Bild deiner aktuellen Situation: Ziele, Beschwerden, Allergien, Trainingserfahrung.
02 · Erstgespräch
Wir telefonieren oder schreiben über deine Lage. Ich erkläre dir das Setup, du stellst Fragen, danach entscheidest du, ob es passt.
03 · Plan & Start
Du bekommst Trainings- und Ernährungsplan in deinem Klienten-Dashboard. In den ersten zwei Wochen tracken wir alles, um deinen Bedarf zu ermitteln.
04 · Wöchentliche Anpassung
Du machst tägliche Gewichts-Einträge und schickst wöchentliche Progress-Pics. Ich passe an, du bleibst dran. Bis du da bist, wo du sein willst.
Meine Leistungen
Training, Ernährung und Mindset, als ein System gedacht.
Training
- Individueller Trainingsplan (Studio, Home-Gym oder Bodyweight)
- Anpassung an Verletzungen, Beschwerden und Zeitbudget
- Konsequente Erfassung deiner Kraftwerte für sichtbaren Fortschritt
- Form-Check per Video bei Bedarf
Ernährung
- Kalorienbedarf-Ermittlung in den ersten zwei Wochen
- Individuelle Makro-Verteilung & Mahlzeiten-Struktur
- Anpassung an Allergien, Unverträglichkeiten und Vorlieben
- Wöchentliche Auswertung statt Bauchgefühl
Mindset & Support
- Permanenter Chat über das Klienten-Dashboard
- Check-ins per Progress-Bildern und Wochen-Durchschnitten
- Ehrliches Feedback, auch wenn es unbequem ist
- Persönliche Treffen nur bei wirklichem Bedarf
Body Recomposition
- Fett verlieren und parallel Muskeln aufbauen
- Tägliche Gewichts-Auswertung über Wochen-Durchschnitt
- Kein JoJo-Effekt, keine Crash-Diät, keine sinnlosen Saftkuren oder Pülverchen
Diät-Coaching
- Nachhaltig abnehmen ohne extreme Kalorien-Cuts
- Strategien für Heißhunger, Fressattacken und Plateaus
- Du lernst, wie du dein Gewicht später selbst hältst
Wiedereinstieg & Aufbau
- Strukturierter Wiedereinstieg nach Pausen oder Verletzungen
- Progression in machbaren Schritten
- Aufbau ohne unnötiges Bauchfett
Referenzen
Meine Transformation. Und bald deine.
Bereit anzufangen?
Lass uns über deinen nächsten Schritt sprechen.
Schreib mir kurz, wo du gerade stehst und was du erreichen willst. Wir reden, klären offene Fragen und schauen, ob mein Coaching zu dir passt.
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