Philosophie
Drei Prinzipien, auf denen mein Coaching basiert.
You vs You.
Vergleiche dich mit niemandem außer dir selbst von gestern. Instagram-Athleten, dein Kollege im Studio, dein 18-jähriges Ich: keiner davon ist dein Maßstab. Deine eigene Entwicklung Woche für Woche ist es.
Consistency is key.
Nicht der perfekte Plan macht den Unterschied, sondern dass du ihn konsequent durchziehst. Kleine, machbare Schritte schlagen jede Wunder-Diät, auch wenn Instagram dir das Gegenteil verkaufen will.
Hard work beats talent.
Niemand wird fit, weil er Talent hat. Du wirst es, weil du dranbleibst. Auch an den Tagen, an denen du keine Motivation hast oder es dir schwer fällt. Genau dafür bin ich da: damit du an diesen Tagen nicht alleine bist.
Wie es funktioniert
Die Philosophie meines Coachings.
Ich habe an mir selbst und im Gespräch mit vielen Freunden gemerkt, dass die Schwierigkeit nicht darin besteht zu wissen, dass man sich gesünder ernähren oder mehr bewegen sollte. Das weiß jeder. Wir alle wissen, dass eine Tafel Schokolade, Fast Food, zuckerhaltige Getränke oder Alkohol uns unseren Zielen nicht näherbringen.
Trotzdem tun es die meisten. Vielleicht nicht immer, aber 99 Prozent werden früher oder später schwach. Abends vor dem Fernseher zum Beispiel, wenn nach einem harten Tag „gegönnt" wird. Genau das sind die Momente, in denen du deinen eigenen Zielen im Weg stehst. Weil es ohne Struktur passiert. Weil es zusätzlich zur normalen Ernährung läuft und nicht von vornherein eingeplant ist.
Genau hier setzt mein Coaching an. Mit drei Komponenten:
Ernährungsplan
Ein Ernährungsplan, der genau auf dich abgestimmt ist. Auf deine Bedürfnisse, Vorlieben, Unverträglichkeiten, Allergien und deinen Alltag. Auf dich als Mensch.
Wenn das, was du isst, von Anfang an Teil deines Plans ist, gibt es kein „mal eben schwach werden". Es gibt nur Umsetzen, oder die bewusste Entscheidung, eine Ausnahme zu machen.
Trainingsplan
Beim Training ist es das Gleiche. Viele wissen, dass sie sich bewegen sollten. Manche melden sich sogar im Studio an. Aber ohne klare Routine und ohne einen Plan, der zu ihrem Leben passt, schläft das Training nach wenigen Wochen wieder ein.
Dein Trainingsplan ist abgestimmt auf deine Erfahrung, Verletzungen, dein Zeitbudget und das Equipment, das du tatsächlich nutzt. Fortschritt wird damit planbar, statt vom Zufall abzuhängen.
Mentalität
Am Ende entscheidet deine Mentalität, ob aus einem Plan eine echte Veränderung wird. Du kannst den besten Ernährungsplan und den smartesten Trainingsplan haben. Wenn dein Kopf nicht mitzieht, fällst du nach den ersten unbequemen Wochen in alte Muster zurück.
Deshalb gehören ehrliches Feedback, klare Erwartungen und ein direkter Draht zu mir zum Coaching dazu. Damit du an den unbequemen Tagen nicht alleine bist.
Bereit anzufangen?
Lass uns über deinen nächsten Schritt sprechen.
Schreib mir kurz, wo du gerade stehst und was du erreichen willst. Wir reden, klären offene Fragen und schauen, ob mein Coaching zu dir passt.
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