Weniger Ablenkung. Mehr Orientierung.

Für jeden, der Fett verlieren, Muskeln aufbauen oder beides parallel angehen will (Body Recomposition).

Alter, Geschlecht und Beruf sind egal. Entscheidend ist, dass du wirklich etwas verändern willst und bereit bist, dranzubleiben. Drei Monate am Stück sind meine klare Empfehlung, damit der Fortschritt sichtbar wird.

Komplett über dein Klienten-Dashboard hier auf der Website — plus Telefon und Instagram.

Im Dashboard hast du Trainingsplan, Ernährungsplan, Gewichtstracker, Fortschrittsfotos und einen direkten Chat mit mir. Persönliche Treffen finden nur bei wirklichem Bedarf statt, z. B. für gemeinsame Trainings oder Form-Checks. In den meisten Fällen ist das nicht nötig.

1 Monat 35 €, 3 Monate 95 € (ca. 32 €/Monat), 6 Monate 175 € (ca. 29 €/Monat).

Je länger du im Voraus buchst, desto günstiger der monatliche Schnitt. Ich empfehle das 3-Monats-Bundle: lang genug, damit nachhaltige Veränderung sichtbar wird, ohne dich gleich für ein halbes Jahr zu binden.

Sobald dein bezahlter Zeitraum endet, endet auch das Coaching automatisch. Keine stille Verlängerung, keine Abofalle. Weitermachen heißt: aktiv neu buchen.

Ja, dringend empfohlen — aus zwei Gründen.

Zuhause hat kaum jemand das Equipment, um wirklich strukturiert Kraft aufzubauen. Und mindestens genauso wichtig: der psychologische Faktor. Ein Studio bedeutet Commitment. Du planst Zeit ein, fährst hin, bist in einer Umgebung, in der trainiert wird. Zuhause steht direkt neben der Hantel die Couch. An Tagen, an denen dir die Motivation fehlt, wirst du dich von der nicht wegbewegen.

Wenn ein Studio gerade gar nicht geht, bauen wir trotzdem etwas auf, das funktioniert. Aber das ist die Ausnahme, nicht der Standard.

Aktuell keine formellen Zertifikate — bewusst transparent gesagt.

Mein Wissen kommt aus über vier Jahren Eigenrecherche und aus dem eigenen Weg von 121 auf 90 kg, inklusive jeder Sackgasse, in die man als Anfänger laufen kann. Du bekommst gelebte Erfahrung statt Lehrbuch-Theorie und einen Coach, der den Weg, den du gerade gehst, selbst gegangen ist.

Ich investiere parallel stetig in Fortbildungen und Zertifizierungen. Bestandskunden profitieren von diesem wachsenden Wissen automatisch, ohne mehr zu zahlen.

Erste Veränderungen schon in den ersten 4 Wochen — sichtbare Body-Recomposition braucht mindestens 12.

Nach 4 Wochen spürst du bei sauberer Umsetzung weniger Gewicht auf der Waage, mehr Energie, besseren Schlaf, klareren Kopf. Sichtbar weniger Fett bei mehr Muskeln braucht mindestens 12 Wochen. Deshalb empfehle ich drei Monate am Stück. Alles darunter führt höchstens zu kurzfristigen Resultaten, die genauso schnell wieder weg sind.

Genau das soll nicht passieren — mein Ansatz hat keinen JoJo-Effekt eingebaut.

Keine Crash-Diäten, keine ketogene Ernährung, keine Saftkuren oder Pülverchen. Wir arbeiten an deinen Mahlzeiten, deinem Schlaf und deinem Umfeld, damit das, was du erreichst, auch nach dem Coaching bleibt. Du lernst, dein Gewicht selbst zu halten.